Suočavanje s gubitkom člana obitelji ili prijatelja jedan je od najtežih izazova s kojima su se mnogi od nas već susreli. Kad izgubimo nama blisku osobu – supružnika, brata ili sestru, roditelja ili baku, djeda – tuga može biti iznimno jaka. Dok samo razmišljamo o gubitku, shvaćamo ga kao prirodni dio života, ali kad se moramo s njim suočiti, zbunjeni smo i savladani šokom, što dovodi do dugih razdoblja tuge ili čak depresije.
Svaki pojedinac na gubitak reagira na svoj način, no činjenica je da tuga s vremenom nestaje, pogotovo ako imamo potporu zajednice i zdrave navike. Kad govorimo o razdoblju tugovanja, tu nema određenog pravila – ne očekujte da ćete prolaziti kroz iste faze tugovanja kao i drugi, važno je slušati sebe.
Nastavite živjeti
“Vrijeme liječi sve rane.” Ovo je krajnje otrcana i često izgovarana rečenica, ali u njoj ima puno istine. Tugovanje zbog gubitka prijatelja ili rođaka traje određeno vrijeme. Uzmite si onoliko vremena koliko vam je potrebno.
Razgovarajte o smrti
Mnogi ljudi se u ovakvim životnim situacijama ogradi od okoline, ali to može dovesti do potpune izolacije i značajno ometati proces suočavanja s gubitkom. Prihvatite svoje osjećaje. Prihvatite svoje osjećaje. Možda ćete proživljavati širok raspon osjećaja, od tuge do ljutnje, pa čak i iscrpljenost. . Svi ti osjećaji su normalni. Ako ih podijelite sa svojim bližnjima na kraju ćete se osjećati oslobođeno. Bit će vam puno lakše. .
Brinite o sebi
Proces tugovanja vrlo je naporan i za tijelo. Konzumiranje zdrave hrane, vježbanje i san mogu pridonijeti vašem fizičkom i emotivnom zdravlju. Prošetajte prirodom i udišite svjež zrak, posjetite teretanu, vježbajte. Zbog tjelesne aktivnosti osjećat ćete se bolje, osim toga tijekom vježbanja mnoge ćete stvari moći razraditi u mislima.
Slavite živote voljenih pokojnika
Obljetnice dragog nam pokojnika mogu biti stresne, ali mogu biti i prilika za sjećanje i odavanje počasti. Možda odlučite prikupiti donacije za pokojnikovu omiljenu dobrotvornu organizaciju, ili učiniti nešto o čemu ste vi i pokojnik strastveno razgovarali, ili posaditi spomen-vrt… Sami izaberite što ćete napraviti, sve dok poštujete jedinstveni odnos između vas i pokojnika, na način koji vam se čini ispravnim.
Posjetite stručnjaka
Ljudi su po prirodi otporni. Većina može podnijeti gubitak i potom nastaviti živjeti, dok se neki dugo bore s tugom i osjećaju se nesposobnima za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Osobama koje doživljavaju jaku ili dugotrajnu tugu, potrebna je pomoć psihologa ili drugog osposobljenog stručnjaka za mentalno zdravlje koji će im pomoći ponovo osmisliti život.
Stručnjaci su osposobljeni da pomognu ljudima bolje upravljati osjećajima nemoći, krivnje ili tjeskobe, koji su povezani sa smrču voljene osobe.
Zaključak
Bez obzira na to koliko ste bili bliski s pokojnikom, koliko je vaša veza bila jaka, kad umre nama draga osoba, to je velika je promjena u životu. Zajedno s promjenom dolazi i niz različitih osjećaja.
Važno je razumjeti da tugovanje ne slijedi ravnu liniju. Nije poput oporavka od ozljede gdje očekujemo da ćemo se svakim danom osjećati malo bolje. Kad tugujete vaše raspoloženje i osjećaji mogu se mijenjati iz dana u dan, čak iz sata u sat. Tugovanje ne slijedi raspored. Dovoljno je tijekom svakodnevnih aktivnosti primijetiti nešto što je pokojnik volio, na primjer u prodavaonici, ili dok se vozite pokraj mjesta na koji vas vežu zajedničke uspomene… Zato je važno suočiti se s gubitkom od samog početka, da bi vaša budućnost bila svjetlija. Svatko od nas zaslužuje biti sretan. –